{"id":1230,"date":"2020-01-07T11:08:00","date_gmt":"2020-01-07T10:08:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2021-03-08T18:48:24","modified_gmt":"2021-03-08T17:48:24","slug":"despues-de-navidad-que-hago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manuelportela.es\/nutricionista\/despues-de-navidad-que-hago\/","title":{"rendered":"\u00bfY despu\u00e9s de Navidad que hago?"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify;\">Hola a tod@s,<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Una vez finalizadas est\u00e1s fechas tan se\u00f1aladas, seguro que queremos la mayor\u00eda generar un cambio hacia una moderaci\u00f3n en el consumo de alimentos y bebidas.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<ul>\n<li>La primera norma es empezar a distribuir los alimentos y las comidas a lo largo del d\u00eda y estableciendo un horario de consumo acorde a nuestra vida sea laboral u hogare\u00f1a. Con esto conseguiremos establecer una estabilizaci\u00f3n en los picos de hambre teniendo la sensaci\u00f3n controlada en todo momento, si hay comida en la tripa el cuerpo y la mente no piden comida.<\/li>\n<li>\u00a0La segunda norma es usar guarniciones a base de verdura cocinada, ejercen un efecto saciante muy efectivo, tanto en la comida y como en la cena. Tambi\u00e9n con los componentes activos que tienen los vegetales las funciones corporales mejorar\u00e1n en cuanto a la eliminaci\u00f3n de toxinas y reparaci\u00f3n de tejidos.<\/li>\n<li>La tercera norma es consumir fruta fresca y de temporada en el desayuno, media ma\u00f1ana y merienda. Nos aportar\u00e1n las vitaminas y minerales que nos ayudar\u00e1n a estar atentos y fuertes en este inicio de a\u00f1o. \u00abNo olvid\u00e9is supervitaminaros\u00a0 y mineralizaros\u00bb.<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/farmacblog.files.wordpress.com\/2013\/01\/super-raton.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de super raton frase\" width=\"200\" height=\"193\" \/><\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">4. La cuarta norma es usar t\u00e9cnicas culinarias suaves; vapor, cocido, plancha, horno, para que ayudemos a que las digestiones vayan mejorando, despu\u00e9s de forzar al sistema estos d\u00edas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">5. La quinta norma es hacer ejercicio, por lo menos 15 minutos al d\u00eda. B\u00e1sico para mejorar. En la siguiente imagen se muestran unos ejercicios sencillos, con empezar por la activaci\u00f3n 15 min. al d\u00eda este mes de enero ya tenemos un comienzo.<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/07\/f6\/b6\/07f6b6e6c702009bfae1f4ebe5a4b071.jpg\" alt=\"Resultado de imagen de tabla ejercicios core iniciaci\u00f3n\" width=\"320\" height=\"304\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">No os olvid\u00e9is de usar el agua como \u00fanica bebida de uso este mes.<\/div>\n<div style=\"text-align: center;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">\u00c1nimo y salud a tod@s<\/div>\n<div style=\"text-align: left;\">Que teng\u00e1is buen a\u00f1o 2020!!!!<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola a tod@s, Una vez finalizadas est\u00e1s fechas tan se\u00f1aladas, seguro que queremos la mayor\u00eda generar un cambio hacia una moderaci\u00f3n en el consumo de alimentos y bebidas. 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